শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়ামের উপকারিতা কি
শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়ামের উপকারিতা, কি খাবার খেলে শরীরে শক্তি বাড়ে? আমরা অনেকেই এই বিষয়গুলো জানিনা। শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়ামের উপকারিতা, কি খাবার খেলে শরীরে শক্তি বাড়ে? এবং শরীরের শক্তি বৃদ্ধির সকল উপায় সম্পর্কে এই আর্টিকেল বলা হয়েছে।
.webp)
আর্টিকেলটি থেকে আপনারা জানতে পারবেন শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়ামের উপকারিতা, কি কি খাবার খেলে শরীরে শক্তি বৃদ্ধি হয় এবং শরীরের দুর্বলতার কারণ। এই সব কিছু জানতে সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি শেষ পর্যন্ত পড়ুন।
শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়ামের উপকারিতা
শরীরে শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য ব্যায়াম এবং খেলাধুলা করা অত্যন্ত জরুরী।এখন আমরা জানবো শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়ামের উপকারিতা সম্পর্কে এবং কি কি ব্যায়াম করলে শরীরের শক্তি বৃদ্ধি হয়।
প্রথমে যে ব্যামটির কথা বলব ওটি হচ্ছে SPOT RUNNING এই ব্যায়ামটি করার জন্য আপনাকে এক জায়গায় দাঁড়িয়ে দৌড়াতে হয়।
দ্বিতীয় ব্যায়ামটি হচ্ছে SQUAT বা উঠবস করা। এই SQUAT করার মাধ্যমে পায়ের মাংসপেশি বৃদ্ধি পাবে।
তৃতীয় ব্যামটি হচ্ছে PUSH-UP এই ব্যায়ামটি করার মাধ্যমে আপনার বুক বড় হবে।
চতুর্থ ব্যায়ামটি হচ্ছে TRICEP DIPS l এই ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনি আপনার হাতের মাংসপেশি বৃদ্ধি করতে পারেন।
পঞ্চম ব্যায়ামটি হচ্ছে CRUNCHS। এই ব্যায়ামটি করার মাধ্যমে আপনি আপনার পেটের চর্বি কমাতে পারেন।আর এসব ব্যায়ামগুলো অবশ্যই খালি পেটে করতে হবে।
এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি আপনি খেলাধুলা করতে পারেন।যেমন ফুটবল, ক্রিকেট, ব্যাডমিন্টন ইত্যাদি।
লেখক এর শেষ মন্তব্য
শরীরে শক্তি বৃদ্ধির উপায় কী?
কোন কাশক্তি বৃদ্ধির ব্যায়ামের উপকারিতা কিরণ ছাড়াই শরীরের শক্তি পায় না। শুধু সারাক্ষণ দুর্বল লাগে। কোন কাজে মন বসে না। এগুলো আসলে শরীরের দুর্বলতার জন্য হয়ে থাকে।যদি আপনি আপনার দেহকে শক্তিশালী করতে চান । সুন্দর দেহের অধিকারী হতে চান। যদি চান ভিড়ের ভিতরে সবাই যেন আপনার দিকে তাকিয়ে থাকে।তাহলে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য।
দুর্বল লাগার কারণ
একটি সুন্দর শরীরের অধিকারী হতে চাইলে একজন মানুষের শরীরে সব থেকে যে জিনিসের প্রয়োজন সেটি হচ্ছে Testosterone আর এই হরমোনের কম থাকার কারণে শরীর দুর্বল লাগে,কোন কাজে মন বসে না,এবং শরীরে শক্তি পায় না। এই হরমোনের কারণেই আমাদের দাড়ি গজায়, শরীরের শক্তি বৃদ্ধি হয় এবং এই হরমোনের ওপরে নির্ভর করে আপনি কত মনোযোগ সহকারে একটি কাজ করতে পারবেন।
শরীরে শক্তি না পাওয়ার আরো কিছু কারণ রয়েছে যেমন খাবার কম খাওয়ার জন্য বা আপনি যে খাবার খাচ্ছেন তা স্বাস্থ্যসম্মত নয়।এবংঘুমের কারণেও শরীর দুর্বল হতে পারে।একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন ৭ ঘন্টা করে ঘুমানো উচিত। অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায় এই সাত ঘন্টা ঘুমানোর পরেও তার দুর্বল লাগছে।
এটার কারণ হতে পারে তার ঘুম সাত ঘন্টা হয়েছে কিন্তু ঘুম ভালোভাবে হয়নি।ভালোভাবে ঘুম না হওয়ার কারন হচ্ছে সঠিক সময়ে না ঘুমানো। আপনি রাত দশটা দিকে না ঘুমিয়ে রাত তিনটার দিকে ঘুমালে আপনার ঘুমের অর্ধেকটা দিনের বেলা পড়ে যাচ্ছে। আর দিনের বেলা ঘুমানোর জন্য নয় দিনের বেলা কাজ করার জন্য।
তাই ঘুমটা ভালোভাবে হয় না।আবার অনেকের দেখা যায় দিনের বেলা ঘুমানোর অভ্যাস থাকে। এর ফলে রাতের বেলা ভালো ঘুম হয় না।
কি খাবার খেলে শরীরে শক্তি বাড়ে
নিউ ইয়র্কে করা একটি রিসার্চ থেকে জানা যায় প্রতি এক বছরে ছেলেদের ১% করে Testosterone হরমোন কম হয়ে যাচ্ছে। ফলে আমরা অতটাও শক্তিশালী নয় যতটা আগেকার দিনের মানুষরা ছিলেন। কারণ তাদের শরীরে আমাদের তুলনায় অনেক বেশি হরমোন Testosterone হরমোন ছিল।
আরো পড়ুনঃ মোটা হওয়ার উপায় খাবার তালিকা
আমি আপনাদের কিছু খাবারের নাম বলবো যা খেলে আপনাদের Testosterone হরমন প্রাকৃতিক ভাবে বৃদ্ধি পাবে। এবং এই লিস্টে এমন ভাবে তৈরি করা হয়েছে যেন খাবারটি আপনি খুব সহজে পেয়ে যান এবং খাবারটির জন্য আপনাকে তেমন বেশি খরচ না করতে হয়।
আর এই খাবার গুলির মধ্যে রয়েছে ডালিম, ডিম, রসুন এবং কাঠবাদাম, কাজুবাদাম, চীনা বাদাম আর কিসমিস। এইসব খাবার খেলে আপনি আপনার শরীরের Testosterone হরমোন খুব সহজে বৃদ্ধি করতে পারবেন।
লেখক এর শেষ মন্তব্য
শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়ামের উপকারিতা, কি খাবার খেলে শরীরে শক্তি বাড়ে?শরীরে শক্তি বৃদ্ধি করতে হয় কিভাবে?এই বিষয়গুলো ভালোভাবে আলোচনা করেছি। যদি আপনি শরীর নিয়ে সচেতন মানুষ হয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই এই আর্টিকেলে যা যা বলা হয়েছে তা তা অনুসরণ করে চলবেন।এতক্ষণ আমাদের এই আর্টিকেলটি পড়ার জন্য ধন্যবাদ।
এ ধরনের গুরুত্বপূর্ণ এবং তথ্যমূলক আর্টিকেল পড়তে চাইলে আমাদের ওয়েবসাইটটি নিয়মিত ফলো করেব ধন্যবাদ।
ইনফরমেন্স আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url